Biblioterápia

Sokak számára első hallásra megtévesztő lehet a kifejezés, holott az idegen bibliotherapy kifejezés magában foglalja az olvasást, mint élményt, irányított olvasást, beszélgetést irodalmi szövegekről, könyvekről, de az alkotó folyamatot is, amikor történet- és szövegalkotás, szavakkal való munka folyamán dolgozunk fel témákat.


És hogyan is működik?
Egy történet, egy szépirodalmi mű annak lehetőségét adja meg számunkra, hogy a szereplők bőrébe bújva éljük át a történéseket, éljük meg a konfliktusokat. A szerep felvételével viszont nem társul az a teher, amely a mindennapi felelősségvállalással, a nehézkes helyzetek szorításával a valóságban kísérnek bennünket.
Mindezektől szabadon képesek lehetünk olyan megoldásokat is felkutatni szereplőink számára, amelyeket saját életünkre vonatkoztatva lehet, hogy nem találnánk meg, nem vállalnánk fel. Tapasztalatokat és új utakat nyerhetünk.


Aktív biblioterápiás feladat esetén mi magunk alkotunk szöveget, dolgozunk szavakkal, gondolatokkal, majd vizsgáljuk ezeket az adott téma kapcsán. Sokszor írunk levelet, önéletrajzot, de nagy felismeréseket hívnak elő asszociációs feladatok is.
A művészetterápia számtalan lehetőséget nyújt arra, hogy belső feszültségeinket, konfliktusainkat, örömeinket, minden beragadt érzésünket kifejezésre jutassuk. A témákat feldolgozó feladatokat pedig a kreativitás élteti.

Módszerek

Biblioterápia

A mozgásterápia egyszerű és nagyszerű, hiszen a testünk mindig rendelkezésre áll.
Tovább

Képzőművészet-terápiás módszerek

Mire is kell gondolni, amikor képzőművészeti eszközöket használunk egy önismereti csoportban?
Mindenképpen érdemes erről beszélni, hiszen sokakat tántorít el az alkotástól való félelem.


Feladatok kapcsán elkülönítünk aktív és passzív művészetterápiás módszereket. Ahogy a nevük is következtetni engedi az aktív folyamatokban az általunk készített alkotásokkal dolgozunk, míg a passzív feladatokban már elkészült alkotások által hívjuk elő témáinkat.
A művészetterápia, ezen belül a képzőművészet-terápia a képi kifejezés módszerét használva nyújt lehetőséget azon belső tartalmak megjelenítésére, amelyeket tudatosan nehezen, vagy egyáltalán nem vagyunk képesek verbalizálni. Fontos ez azért, mert így képesek leszünk külsőleg rálátni érzéseinkre és fontos azért is, mert az alkotás által kézzel foghatóvá tesszük őket, így meg tudjuk fogalmazni a hozzájuk való viszonyulásunkat.


És hogy pontosan mit is csinálunk?

Úgy, mint a témaválasztást, úgy természetesen ezt is sok tényező befolyásolja, de minden esetben az egyszerűség, a könnyen kezelhetőség, ugyanakkor kifejezésbeli gazdagságot biztosító technikák élveznek előnyt. Dolgozhatunk meglévő alakzatok, szimbólumok felhasználásával, papírtépéssel, ragasztással, mozaikképek, kollázs készítésével. Ezeknek az esztétikailag alulértékelt módszernek pont az egyszerűségükben rejlik felszabadító hatásuk. Rajzolhatunk, festhetünk, használhatunk különböző színű, tónusú, tapintású színező anyagokat, de alkalmazhatjuk különböző nemű és tulajdonságú anyagokat is együttesen.
A papírra vethető módszereken felül pedig csak a képzelet szab határt, hiszen bármilyen munkálható, formázható anyag előkerülhet egy képzőművészeti feladat kapcsán. Az alkotások megbeszélésekor minden esetben fontos szerepet kap az alkalmazott technika és a választott anyagok tulajdonságainak lélektani vetített hatása.

Tovább

Mozgásterápiás módszerek

A mozgásterápia egyszerű és nagyszerű, hiszen a testünk mindig rendelkezésre áll. Persze az egyszerűsége nem feltétlenül jelenti a könnyűséget, hiszen a mindennapokban leginkább céloktól motivált mozgásokban, mozdulatokban cselekszünk és érzelmeinket sem testünk mozdulatain keresztül fejezzük ki.


A mozgásos feladatok a test valóságának megtapasztalását hivatottak szolgálni; azt , hogy képesek legyünk bármilyen érzékelésre fókuszt helyezni. Fontos ez azért, mert csak akkor vagyunk képesek érteni a másik embert, annak élmény világához kapcsolódni, élményeinket megosztani, alakítani, és újra egyedül lenni, ha érzékelni és érteni tudjuk önmagunkat.


A testünkkel folytatott munka esetében folyamatosan tágítjuk határainkat, majd visszatérünk az alapokhoz, ahol az új élmények és tapasztalások birtokában vizsgáljuk a megtapasztalásra irányuló instrukciók eredményeit. Az alkotás, a mozgás szabadságához természetesen idő kell, így a folyamat minden esetben tudatosan, az adott csoport igényei mentén épül fel.


A mozgásterápiás elemek kapcsán saját testünkkel, mozdulatainkkal dolgozunk, páros helyzetben együtt mozgunk, egyszerre állunk meg, egy időben mozdulunk meg. Folyamatos finomhangolódás történik, egyszerre figyelünk a saját mozgásunkra, szándékainkra, és a másik mozgására, szándékaira.
Egy hosszabb csoportfolyamat alkalmat adhat arra, hogy a testtudati munka olyan szintre fejlődjön, amikor a mozgásfolyamat tisztán érzelmektől vezérelve formálódik, gondolatilag és képileg is láthatóvá, követhetővé válik.

Tovább

Zeneterápiás módszerek

Zeneterápiás módszer kapcsán hanggal, ritmussal, dallammal, harmóniával dolgozunk. Ennek módja lehet az aktív zenélés, amelynek keretében hangot adó eszközökkel, vagy hangszerekkel, illetve saját testhanggal kommunikálunk, improvizálunk, vagy lehet receptív, befogadó, amikor is meghallgatott zene által mozgósított érzelmek, élmények, gondolatok előhívásával. megbeszélésével folyik az önismereti munka.


A módszer alapja a tapasztalatszerzés, amelyeket a valódi átélés és az ehhez kötődő élményszerzés segít életre. Miként a zene központi elem, így az önismereti munka elsősorban nem szóbeli önkifejezés útján történik, a hangsúly az érzések felszínre kerülésének folyamatán van. Természetesen itt sem felejthető el a csoport szerepe, hiszen a résztvevők élményeinek megosztásán keresztül jut érvényre a csoportfolyamatban rejlő katartikus interperszonális kapcsolat.


Zeneterápia közben más képességek, készségek is fejlődnek, hiszen együttzenélés intenzív egymásrafigyelést, a zenemű befogadása pedig koncentrált önmegfigyelést igényel, de időről időre fejlődik az elengedés, relaxáció elérésének módja. A művészetterápiában ez a formálódás a cél, Carl Orff szavaival élve: az út a cél.


A mindennapi gyakorlatban legtöbbször komplex művészetterápiás eszköztárral dolgozom. Zeneterápiás feladat esetén, a zene által mozgósított élményanyagot improvizált mozgással, vagy a választott képzőművészeti tevékenységgel fejezik ki a résztvevők, a megéltekről, lehetőség szerint szóban is megnyilvánulnak.

Tovább

Vélemények

Ismeretlenül tartottam attól, hogy nem fogok tudni könnyen megnyílni mások előtt, de Juciban van valami olyan energia, hogy gondolkodnom sem kellett ezen. A nyitottság, a kedvesség, az odafigyelés is alap. Minden alkalmat nagyon vártam, és remekül éreztem magam, az önismeret elmélyítésében pedig nagyon sokat segített.

A zart csoport mindig biztonsagot nyujt. A tobbiek mesejebol is lehet tanulni. Amennyi nyitottsagot adsz bele a foglalkozasba, annyi „válasz” fog erkezni a szamodra. Nem kell a meseirasra koncentralni,hagyd hogy az erzeseid, a fanraziad vezesse a tollat! Juci empatikus, nagyon jo kisero.

Az általunk készült (remek) művek elemzése során sok olyan dolog került szóba, ami további gondolkodást, érzelmeket hozott számomra.

Nagyon jó magamra ismerés volt. Juci nagyon jó vezető volt ezen az úton, egy igazi jótündér aki ott bukkan fel, ahol szükség van, egyébként hagy haladni az utadon, de tudod, hogy bármikor segítőkezet nyújt. Köszönöm ❤

A művészetterápia segítségével szembe tudtam nézni olyan érzésekkel, amelyek racionálisan végiggondolva túlságosan ijesztőek lettek volna, ezért sokáig nem mertem, illetve nem akartam foglalkozni velük. A csoportok elfogadó közege és közvetlen, támogató hangulata is rengeteget segített. Juci nagyon jó érzékkel piszkálta meg a „lila ködöt”, ha ezzel próbáltam elkerülni a kellemetlen helyzeteket, ugyanakkor megnyugtatóan békén hagyott, és nem erőletett semmit, amikor arra volt inkább szükségem.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: Access Token for anyaterkep is not valid or has expired. Feed will not update.

There's an issue with the Instagram Access Token that you are using. Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page.